科学“收心”
帮孩子完成“心理缓冲”
西南医科大学副教授、心理学博士汪枭介绍，假期里孩子处于“无约束、高自由”的心理状态，生活节奏松散、情绪放松，而开学意味着要回归规律作息、承担学习任务，这种心理状态的突然切换，会让孩子产生本能的抵触和焦虑，属于正常的心理反应，家长无需过度焦虑，更不能用简单粗暴的方式应对。
汪枭解释，孩子的心理调节能力远弱于成年人，突然的规则约束、压力叠加，容易引发逆反心理，甚至出现厌学情绪。“很多家长陷入一个误区，认为‘收心’就是强行打断孩子的假期状态，其实不然。科学的收心，核心是帮孩子完成‘心理缓冲’，让孩子从心理上主动接受开学，而非被动妥协。”
汪枭建议，孩子的生物钟和心理状态都需要循序渐进调整，切勿在开学前和刚开学时突然要求孩子早睡早起、禁止娱乐，可以逐步向学校作息靠拢。同时，每天减少电子产品使用时间，用亲子阅读、轻度运动等温和方式替代，让孩子的心理从“娱乐松弛”慢慢过渡到“专注平和”，避免因心理落差过大引发抵触情绪。
很多孩子抵触开学，核心是对校园生活的焦虑，担心新学期学习压力大、和同学相处不融洽、无法快速适应课堂节奏。家长可主动和孩子聊校园里的开心事，引导孩子回忆校园里的美好，重建对校园生活的期待，帮助孩子缓解焦虑，建立自信。
同时，家长要关注孩子情绪变化，做好“心理疏导”。开学前和刚开学后几天，孩子可能会出现烦躁、易怒、低落、注意力不集中等情绪，家长要多关注、少指责。如果孩子出现持续情绪低落、失眠、不愿提及开学等情况，不要忽视，可及时和学校心理老师沟通，必要时寻求专业心理疏导。
汪枭提醒，家长的心理状态直接影响孩子的心理调节。家长要先调整好自己的心态，避免因担心孩子“收心不到位”而过度焦虑、反复说教。“温和陪伴、耐心引导、尊重心理规律，才是帮孩子‘收心’的关键。”汪枭说，只要家长用对方法，给孩子足够的心理缓冲期，大多数孩子都能顺利完成从“假期模式”到“上学模式”的心理过渡。
记者 曾凯
