目前，正值一年中气温最高且又潮湿、闷热的时候。此时容易导致湿热毒邪入侵，诱发肝病，而本身肝不好的人，在三伏天更应该好好养肝。西南医科大学附属中医医院大内科副主任兼肝胆病科主任汪静教授介绍，肝病的发生比较隐匿，很多人早期没什么感觉，要想早日发现肝异常，就要找到身体发出的信号，这样才能避免更大伤害。如果出现身体乏力、晨起口干口苦、食欲不振、身黄目黄小便黄、眼睛干涩、情绪不畅、心烦意乱等症状，建议至肝病专科就诊。

俗话说“三伏天，养肝天”。三伏天是养肝黄金期，在三伏天做好哪些事有利于养肝护肝呢？

汪静表示，少喝酒，多喝水，肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外，多补水有利肝脏排毒，而过度喝酒会对肝脏造成伤害。保证足够的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点，血液会流经肝脏、胆，身体如果处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升。除了晚上休息充足外，白天也应该适时休息，例如中午睡个午觉等。适量运动可以排湿气，也可以将毒素通过汗液排出体外。不过夏季最易伤元气，在运动的选择上，要量力而行。尽量避免在阳光下运动，不要选择剧烈运动，应选择舒缓的有氧运动，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、打太极等。运动时间也不宜过长，运动后注意补充水分。药食同源，食疗护肝。三伏天，天气闷热，阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，食疗调理上，首选粥羮和汤水，少吃生冷、冰冻的食物。

汪静推荐适合三伏天养肝护肝的饮品：三豆饮是将赤小豆、黑豆、绿豆各50克，冰糖适量，洗净加水适量，大火煮沸后小火煲至豆子软烂，再加冰糖调味，放温后饮用，可以替代茶饮；清热养肝茶是将杭白菊、金银花、决明子、枸杞子各适量，洗净，加水煮30分钟，代茶饮。

马艳萍 泸州日报记者 刘墨